Máquinas para glúteos gimnasio
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Entrenamiento de glúteos en máquina de cable
Lisa es una entrenadora personal jubilada con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una gran variedad de clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de pérdida de peso y post-rehabilitación. También es escritora profesional. Entre sus publicaciones en el campo de la salud se encuentran Feel Rich, SheKnows, Precor.com y la revista Breathe de la Costa Este. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si quieres la mejor máquina de ejercicios para aumentar el tamaño de los glúteos, no busques más que un gimnasio bien surtido. Como la definición popular de belleza ha cambiado para incluir -y a veces incluso enfatizar- un trasero bien formado tanto para hombres como para mujeres, los gimnasios han respondido en consecuencia incluyendo una serie de máquinas para trabajar los glúteos.
El glúteo mayor -el músculo grande y carnoso que define la forma de tu trasero y te ayuda a enderezar con fuerza la pierna a la altura de la cadera- se lleva la mayor parte de la prensa para construir un trasero bien formado, y con razón. En la mayoría de las personas, es el único músculo del trasero que se nota.
Sin embargo, hay dos músculos “glúteos” más pequeños que trabajan a cada lado de la pelvis. Juntos, el glúteo menor y el glúteo medio ayudan a estabilizar la pelvis, a rotar la articulación de la cadera y también a realizar la abducción de la cadera (balancear la pierna hacia un lado, lejos de la línea media del cuerpo). Cuando veas una “máquina de glúteos” en el gimnasio que incluya ese movimiento de alejamiento de la pierna del cuerpo, se dirige a estos músculos. Por su parte, la variedad de máquinas que se centran en la extensión de la cadera, o en enderezar la pierna a la altura de la cadera, tienen como objetivo el glúteo mayor.
Máquina para entrenar los glúteos
Sarah es una periodista independiente que escribe sobre fitness y bienestar para la BBC, Woman&Home y Tech Radar. Durante el encierro recuperó su afición a correr al aire libre y ahora intenta correr unos 80 kilómetros al mes. En lo que respecta a otras actividades físicas, le encantan las sesiones de cardio, aunque desde que se ejercita en casa está segura de que sus vecinos de abajo no están muy contentos. También le gusta desafiarse a sí misma, y se ha apuntado a vacaciones de senderismo, a intensos campamentos de entrenamiento y el año pasado realizó la actividad de sus vacaciones soñadas: hacer paddle boarding en islas desiertas de Croacia. En sus días de descanso, le encanta recuperarse con una sencilla sesión de yoga, el antídoto perfecto para su activo programa de fitness.
Gimnasio de entrenamiento de glúteos
Esta innovadora máquina permite realizar el movimiento de empuje de las caderas y entrenar los músculos posteriores de los muslos centrándose especialmente en los glúteos. El Hip Thrust es cómodo, incluso con grandes cargas, gracias al reposapiés ampliamente ajustable y al respaldo basculante que sigue el movimiento del usuario durante el ejercicio. Activación muscular: el entrenamiento se centra en los músculos posteriores del muslo con una activación específica de los glúteos; de hecho, gracias a la flexión de las rodillas, se reduce la presión de los músculos isquiotibiales, facilitando el aislamiento del máximo de los glúteos. El ejercicio Hip Thrust puede realizarse con ambos muslos, en versión monolateral para un mayor estímulo del glúteo máximo; en cualquier caso, la realización del ejercicio requiere controlar la estabilidad del core para la correcta postura de la espalda.
El Master Gluteus simula el movimiento que se define como “patada de la mula”. La originalidad del Master Gluteus reside en la posibilidad de regular el movimiento de empuje en 3 ángulos diferentes (PATENTADO), a través de un deslizador para trabajar en 3 trayectorias diferentes.
Entrenamiento del día de los glúteos
Esta máquina (de la que son fans Tracee Ellis Ross, Ayesha Curry y Kim Kardashian) desplaza el centro de gravedad para que las sentadillas impliquen más a los glúteos que a los cuádriceps. Además, el asiento se resiste al bajar el cuerpo, lo que hace que cada movimiento sea un reto adicional.
¿Buscas algo que lo haga todo? Aquí tienes. Puedes usar esto para hacer sentadillas (simplemente engancha tus pies debajo de las cosas de espuma y sujeta la banda de resistencia a tu pecho mientras te mueves), flexiones elevadas, abdominales, lo que sea. ¿Y lo que es mejor? Éste tiene ruedas, así que puedes sacarlo y guardarlo fácilmente.
El entrenamiento de P.Volve fue HECHO para los culos. Y ésta es sólo una de sus herramientas para lograr sus objetivos de glúteos. Esta lleva las cosas al siguiente nivel al obligar a tu cerebro a concentrarse en el interior de los muslos y los glúteos para mantener la pelota en su lugar mientras realizas sus movimientos patentados. Me recuerda a mis días de animadora en el instituto.
¿Conoces esos entrenamientos con cuerdas de resistencia súper chulos que ves en Pinterest? Pues puedes probarlos en tu salón con la tabla de glúteos Coba. Viene con nueve bandas de resistencia diferentes y una correa de retroceso perfecta para hacer esas patadas de burro un poco más cómodas.
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Bienvenido, soy Alicia Múñiz. En mi blog encontrarás diversas noticias y novedades para que estés informado.